[...] Dziś oprócz dużej ilości chodzenia, byłam tylko u ortopedy. Streszczając: nie jestem krzywa (co potwierdzili już dwaj wcześniejsi fizjo), z ramieniem nie wiadomo (ale coś tam z przeciążeniem bicepsa), a co do kolan, to nie potrafię dokładnie fachowo powtórzyć, ale coś tam, że tam jest jakiś płyn o konsystencji waty i z nim coś może być nie tak [...]
[...] kciuk na dół, łokieć wyżej niż nadgarstek, a zakres ruchu max do 45stopni. Będzie filmik. Skok dosiężny na wspięcia - to raczej pytanie do Wodyna. Boras - takie życie Robisz bardzo dobry progres za 3 miechy będziesz silniejszy od małego wuchty pavel - możesz zamienić. Obiecuję , wlecę i poczytam vena - eeeee tam jeszcze mały jestem
[...] zawiesc do domu swoja beta (nawiasem mowiac dupy byly raczej brzydkie ale "znajomy" nie chcial go lac przy nich) zamiast przepraszac powiedzial "to chodzmy tam" dalej wywiazal sie taki dialog "tutaj" "tutaj bedzie ci za twardo tam jest trawa bedzie ok" "ja chce tutaj no dawaj"(wylozony asfaltem [...]
[...] dala od razu skierowanie. Ale jaks sie powtorzy i leki nie pomoga to pojde i powiem ze chce skierownaie. Najgorzej mnie wkurza ten palant w mojej rodzinnej miejscowosci bo tam poszedlem pierwszy raz co prawda z inna sprawa (szlugi i pluca :) ale przy okazji chcialem to rozwiazac i zbyl mnie mascia! No nic zaczkeam az kontuzja sie odnowi i pojde [...]
[...] znikają inuslina fajna sprawa do wysokich dawek saa :-)) myslałem ze do 50cm w bicepsie nabije ale nie stety zostało marne 48 :-( ale w styczniu było 46 takze progres jakiś tam jest żyła nadal się przebija %-) teraz w planach unormowanie wrażliwości pozbyciu się troche wody wkoncu idzie wiosna :-D na dniach wrzucę wino oral 50-60mg na 8tygodni [...]
[...] position do końca i potem jeszcze 5min (wydaje mi się, że ta opcja jest prawdziwa - 5min po odłożeniu kettla, bez względu na to, czy to koniec 6.minuty, czy 4. czy którejś tam) Co do snatchy - half snatchy - ciężko przyspieszyć i kilka chwil odpoczynku gdzieś na początku może przełożyć się na brak czasu pod koniec - ja tak miałem. Sumienie [...]
[...] tylko Ty wchodzisz pod niego i dopiero siłą nóg/bioder wyciskasz go w górę (bo ramię już jest wyprostowane). Jakby windmill + overhead squat - takie cosik pomieszane.. Ja tam w ogóle tego nie robię, ale widzę po sobie, że czasem lepiej technicznie robię coś z cięższym kettlem, bo ten jego "przygniatający" ciężar pomaga - np wiatraki bez [...]
[...] bo muszę mieć siłę. Wieczorem wypalam ewentualne nadwyżki, a poza tym uruchamiam drugi raz procesy regeneracyjne :-) Nie ma co filozofować. Trzeba zasuwać. Nawet nie pytam samego siebie o cel tego wszystkiego :-) Pochwalę się. Konkurs wygrałem. Literacki. O bieganiu. Wygrałem książkę "Jedz i biegaj" - yebani szydercy :-) Znowu jakiś [...]
[...] W ROP akurat waga jest stała, więc można to wyliczyć z powtórzeń. Jeśli nie przeszkadza Ci robienie "tych samych" ćwiczeń kilka dni w tyg, bo nie masz zakwasów, czy coś tam nie strzyka, to chyba możesz tak robić.. CO DO MOJEGO PROGRAMU. Właśnie tak ma być - dwa ćwiczenia na jedną stronę, dwa na drugą. Skoro to program bardziej siłowy niż [...]
Na każdej stronie są pochwały dla kettli, nawet MaGor jakby emotikonę kettla stworzył (?). Wpadła mi w oko taka ciekawostka, o której niedawno było tu pisane - Delavier: Wspominałem o zainteresowaniu tą książką: Delavier's Mixed Martial Arts Anatomy A widzę że i po polsku wyszło coś nowego: Trening mięśni i ramion. Trochę mnie to dziwi, bo jest [...]
chili z firmy cykoria Muszę je mieć! :-D Lubię ostro jadać, a to co jest w sklepach to albo na soli, albo drogie, albo i to i to. Czuszkę chyba jutro kupię. Ja tam lubię biegać jak jest wiatr. Zawsze to jakieś utrudnienie. Wiem, że niektórzy specjalnie zakładają wtedy bufiaste ortaliony i dresy żeby było jeszcze ciężej. Co do treningu. No tak. [...]
[...] bo w takich warunkach nie trenowalem. U mnie dzis za oknem koszmarek - wiec zjadlem wiecej wegli na sniadanie, ogladam film o Norsemann - extremalnym triathlonie na fiordach - i mysle, jakby to bylo kiedys byc tam, przezyc to co ci ludzie. Aby to osiagnac, trzeba byc twardym czlowiekiem. A ta odrobina wiatru, mrozu i sniegu za oknem ? Furda ! ;)
[...] sztangielkami na ławce płaskiej: 12 x 12kg / 12 x 14kg / 12 x 14kg / 10 x 16kg Triceps: 1.Narciarz na wyciągu: 12 x 30kg / 10 x 30kg / 8 x 35kg / 8 x 35kg 2.Wyciskaie francuskie sztangi leżąc: 12 x 20kg / 12 x 20kg / 10 x 25kg Dieta: Kcal utrzymane , znowu za dużo węgli ale co tam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b5a2d3572374de5bf821a2a9f8d951e.png
[...] tym, mają być błyskawicznie zamieniane w ciała ketonowe. Ile w tym legendy nie podejmuję się osądzić. Generalnie nie zależy mi na stanie ketozy. W sobotę jadę do rodziców i tam też zrobię długie wybieganie w niedzielę. Będzie ładowanie :-) Zwiększam ilość węgli do 100 g, bo 30 to jednak lekko za mało. Nie czuję się jakoś źle, ale po co mam się [...]
Obejrzałem filmik i trochę nie widzi mi się ten snatch. Swing bardzo ładnie, Clean też Ci fajnie wchodzi. W snatchu (przynajmniej tam gdzie trenuje) ciągnie się barkiem..tak jakby ktoś pchał Ci się na plecy a Ty chcesz mu z bara pociągnąć. Bark w górę + w tył, łokieć idzie blisko ciała na zewnątrz (przy clean) lub trochę szerzej przy snatch. U [...]
Ktoś tam twierdził, że trenując na LCHF na wadze nie stracisz, że spadki wagi są gdy nie robisz nic. Nie wiem co sugerował - wzrost masy mięśniowej? Były również sugestie zejścia z białkiem nisko, do 70g w przypadku mężczyzn. W sumie być może słusznie. Zalecana dawka dzienna to 60g. W przypadku gdy energia idzie z tłuszczu, białko idzie na [...]
[...] moge znaleźć wolnej chwili , a popołudniowe drzemki kończą sie na min 2 h ( budzik w fonie nastawiam i jak dzwoni i to wstaje wyłączam i dalej śpie a później nawet nie pamiętam że wyłączyłem %-) ) , ten zbity pieprzony palec dalej boli najbardziej przy podciąganiu ale chuy z tym póki dam rade trzymać szatange w rękach to sie tym nie przejmuje , [...]
[...] i powiem że fajnie sie wykonuje to ćwicznie , barki superspompowane ciężar w wyciskaniu na duży + , lepiej mi sie je robi na smith'ie , i narazie z powodu prostowników tam właśnie będe wyciskał. Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy na smith'ie: 12 x 20kg / 10 x 30kg / 10 x 40kg / 6 x 50kg + Drop 25 x 20kg 2.Arnoldki: 10 x 4kg / 10 x 6kg [...]
[...] Wznosy nóg do l sit na poręczach 12 D2. L-sit na niskich poręczach + 3 wyjścia biodrem w tył D3. Wznosy nóg bokiem na poręczach po 12 D4. Woodchopper na wyciągu po 10 Coś tam pokombinowałam, całkiem sprawnie mi dzisiaj poszło, przerwy w miarę krótkie. Pistolsy wyjątkowo fajnie wchodziły, aż byłam zdziwiona. Wrzuciłam przysiady ze sztangą nad [...]
[...] wyciskam nawet 15-20 kg Muszę tylko jakieś hantle skombinować, a jedyny sklep sportowy jaki kojarzę w moim akdemickim mieście lublinie to decathlon Trzeba czegoś poszukać w Panoramie Firm... chyab zę tam maja jednak wybór większy niz te przykłady na ich www i znacznie racjonalniejsze ceny Zmieniony przez - goscgosc w dniu 2010-01-04 23:27:51
DT / Ag88 start str.4
